Q&A

Wat is stress?

Bij stress doet het lichaam het nodige om je te activeren en te wapenen tegen een bedreigende situatie, bijvoorbeeld wanneer er een gevaarlijke situatie die opduikt. Je hartslag verhoogt, je hersenen, hart en spieren krijgen meer zuurstof en het lichaam geeft suikers vrij voor meer energie. Tegelijk worden andere lichaamsfuncties die op dat moment minder belangrijk zijn, tijdelijk op een lager pitje gezet, zoals groei, herstel en voortplanting. In die zin leidt acute stress tot een gezonde beschermingsreactie van ons lichaam en ons brein. Maar als stress chronisch wordt, is er een probleem. Je lichaam bevindt zich dan voortdurend in een alarmfase en komt niet meer aan herstel toe.

Hoe merk je dat je aan chronische stress lijdt?

Symptomen van chronische stress zijn slecht slapen, prikkelbaarheid, gespannenheid, de neiging om je terug te trekken, verminderde eetlust of net meer zin in zoet, humeurigheid en vermoeidheid. Ook ben je gevoeliger voor pijn. In die zin maakt stress tal van aandoeningen en kwalen erger, waaronder hoofdpijn en migraine, buikpijn, rugklachten en fibromyalgie, een vorm van reuma. Verder kan stress eerder doorgemaakte psychische problemen opnieuw doen opflakkeren, zoals verslaving, angst en depressie.

Welk effect heeft chronische stress op ons lichaam?

In de eerste plaats geeft chronische stress een verhoogd risico op hart- en vaatproblemen. Eerst raakt namelijk de vethuishouding verstoord en de bloeddruk verhoogd, wat kan leiden tot aderverkalking en trombose, en dus een verhoogde kans op een hart- of herseninfarct. Ook de regeling van het suikergehalte in het bloed en van het immuunsysteem kan verstoord raken. Te veel stress geeft ook een grotere kans op overgewicht en osteoporose. Dat stress het risico op kanker zou verhogen, is tot op vandaag echter nooit hard gemaakt in wetenschappelijk onderzoek.

Waarom slapen we minder goed in periodes van stress?

Bij stress maakt je lichaam meer adrenaline en noradrenaline aan, hormonen die je alerter maken. Ook de productie van het hormoon cortisol verhoogt, terwijl die de eerste helft van de nacht net laag moet zijn om te kunnen slapen. Dat alles leidt ertoe dat je moeilijk in slaap raakt of 's nachts gemakkelijk wakker wordt. Doordat chronisch slaapgebrek op zijn beurt tot meer stress leidt, dreig je in een vicieuze cirkel terecht te komen.

Wat kun je doen tegen stress?

De beste manier om stress te bestrijden is even op de pauze knop te drukken, even te connecteren met jezelf en je ademhaling is daarbij een belangrijke tool, trek de natuur in, unplug. Bewuster en gezonder gaan leven, met meer aandacht voor slaap, lichaamsbeweging, ontspanning en gezonde voeding. Ook mindfulnesstraining of relaxatie-oefeningen hebben soms een goed effect. Anderen hebben nood aan psychologische begeleiding of psychotherapie of meditatie.

Baby-osteopathie

Wat tips voor osteopathie-behandeling bij je baby

- Je kindje mag absoluut gedronken of gegeten hebben, een kindje met honger behandelen geeft veel stress voor zowel ouder als kind

- Breng een eigen grote tetradoek mee, hygiënisch & handig om evt inbakeren uit te leggen

- Tot 3 maanden inbakeren kan je baby veel rust geven, het geeft de baby herkenbare geruststelling zoals in de baarmoeder, vraag gerust wat uitleg,

- Vaak buiklig aanbieden, wat zijn de voordelen? Motorische ontwikkeling: nekspiertjes worden sterker, betere drainage en ventilatie buis van Eustachius, betere positie om afplatting hoofdje te vermijden, andere perspectief voor de baby, begrip zwaartekracht (evt bijduwen op poep voor oprichtreactie kan helpen

- Overprikkeling?

Apart slapen: proberen 3 dagen uit als je kindje niet ziek of de temperatuur niet verhoogd is

- Een kindje, baby heeft gemiddeld 12u nachtrust nodig, in eigen bedje, de avond begint afhankelijk van baby tot baby tussen 19u-21u, als kinderosteopaat helpen we je graag verder met meer tips

- Dutjes overdag zijn zeer belangrijk.

Hoeveel dutjes per dag heeft mijn baby nodig?

- De meest pasgeborenen baby’s slapen 2 tot 4 uur per keer, dag en nacht. In dit stadium moet je niet verwachten dat je baby direct een vast slaapschema heeft. Dit komt later. Laat je baby de eerste weken zoveel slapen als hij wilt en nodig heeft.

- Zodra je baby 6 tot 8 weken oud is, zal hij waarschijnlijk minder slapen maar wel langere stukken achter elkaar. Je baby heeft waarschijnlijk 2 tot 4 dutjes per dag, en misschien zelfs meer.

Rond de 3-4 maanden begint je baby met een voorspelbaar patroon van slapen. Dit is een goed moment om te starten met het ontwikkelen van een dutjes-schema voor je baby.

Doe je best om je baby op dezelfde momenten op de dag te laten slapen. Wees er echter wel van bewust dat je baby, schema of niet, zelf aangeeft wanneer je baby moe is. Daarnaast is iedere baby anders. Sommige baby’s slapen overdag heel kort maar hebben wel veel dutjes en andere baby’s slapen juist langere tijd en hebben slechts enkele dutjes op een dag.

Rond 6 maanden, zal je baby waarschijnlijk genoegen nemen met 2 of 3 dutjes per dag: een in de ochtend, een in de vroege namiddag, en een andere later in de middag. Probeer je kindje niet na 17u te laten slapen.

Rond 9 a 12 maanden doen de meeste baby's tot 2 dutjes per dag, 1 in de ochtend en 1 in de namiddag. En met 18 maanden valt het ochtenddutje weg en slapen ze alleen ’s middags even. Ze doen dit vaak tot ze 3 of 4 jaar oud, hoewel sommige niet afbouwen dutten totdat ze 5 zijn.

Dit zijn vaak voorlomende patronen, maar niet alle baby's volgen dit slaapschema. Iedere baby heeft zijn eigen unieke slaapgewoonten.

Hoe plan ik de dutjes van mijn baby?

Wanneer je baby 3 tot 4 maanden oud, kan je beginnen met het plannen van de dutjes van je baby op basis van zijn natuurlijke slaapbehoeftes. De volgende stappen kunnen je hierbij helpen:

Ontdek de signalen

Besteed aandacht aan de slaapsignalen van je baby. Begint hij in zijn oogjes te wrijven halverwege de ochtend of vlak na de lunch? Valt hij vaak in slaap in de auto in de vroege namiddag? Merk je dat hij minder alert is of wat onrustig? Om een dutjesschema te kunnen creëren voor je kindje is het belangrijk om deze signalen de komende 2 weken op te schrijven. Op deze manier zie je waarschijnlijk een mooi patroon in zijn slaapbehoefte overdag. Na deze twee weken weet je precies of hij bijvoorbeeld om 10 uur ’s ochtends een dutje nodig heeft. Je kunt dan een kwartier van tevoren al beginnen met het dutjesritueel zodat hij om 10 uur gereed is om naar bed te gaan.

Vasthouden aan een schema

Consistentie is het doel: Probeer dutjes van je baby dagelijks te plannen op ongeveer hetzelfde tijdstip. Als je de ene dag je kindje laat slapen om 10 uur ’s ochtends en de volgende pas rond lunchtijd dan raakt je kindje in de war en zal het lastiger worden om een dutjes-schema te creëren. Probeer het opgebouwde dutjes-schema ook in de weekenden vol te houden. Alleen als je consistent bent en blijft zal een dutjes-schema werken.

Niet stresssen

De ene dag zal het geen moeite kosten om je te houden aan het schema van je baby, maar soms gebeuren er onverwachte dingen of loopt bijvoorbeeld een bezoekje uit waardoor het schema van je baby iets opschuift. Dit is geen ramp. Pak de draad zo spoedig mogelijk weer op.

Het creëren van het beste dutjes-schema voor je kindje zal gaan met vallen en opstaan. Mocht je uiteindelijk een goed dutjes-schema hebben, dan kan het zomaar zijn dat deze de volgende dag weer omver wordt gegooid. Sprongetjes of groeispurten kunnen wel eens roet in het eten gooien. Ook hier geldt: niet stressen en het allerbelangrijkste blijf luisteren naar de behoeftes van je kindje dan komt het allemaal goed.

Het ontwikkelen van een dutjesritueel

Een dutjesritueel is - net als een slaapritueel voor ’s nachts - een goed idee. Het helpt je kind namelijk ontspannen en bereid hem voor op het slapen gaan. Een verhaaltje, een liedje zingen en een knuffel kunnen je hierbij helpen. Het dutjesritueel mag wel korter en minder uitgebreid zijn dan het slaapritueel. Zolang je kindje en jij je hierbij goed voelen, dat is het belangrijkste.

Praktische tips voor dutjes bij baby’s

• Leg je baby het liefst in zijn eigen bedje voor een dutje. De box is voor spelen en zijn bedje voor slapen.

• Een pyjama is niet nodig, maar zorg er wel voor dat je kindje comfortabele kleertjes aan heeft.

• Zorg voor een rustige omgeving voor het slapen gaan en speel geen drukke spelletjes die je baby juist actief maken.

• Ga je op reis of ben je bij iemand op bezoek? Zorg er dan voor dat je kindje bepaalde boekjes of een knuffel mee heeft die hem doet associëren een slapen. Dit maakt het voor je kindje gemakkelijker om in een andere omgeving in slaap te vallen.

• Zorg dat je kindje verschoont en met een vol buikje naar bed gaat

Vaak oorontstekingen?

Een kinderosteopaat kan helpen. Controle bij huisarts of NKO als oortjes gevoelig blijven

Wakkere baby: vaak buiklig aanbieden (motorische ontwikkelen, buis van Eustachius betere drainage

- Darmsysteem: we gaan als osteopaat op zoek naar de oorzaak van de klachten van jouw baby

Reflux

- Parkje, box, bedje schuin zetten

- Minstens 20min tot 30 min rechtop houden na de voeding

- Regelmatig proberen laten boeren, indien het boeren moeilijk lukt, maak een afspraak bij de osteopaat, we gaan op zoek naar de oorzaak van de klachten van je babay. We werken onder andere op het diafragma en overlopen het lichaampje om te kijken of er geen andere blokkades zijn. Spanning in de nek kan ook leiden tot klachten.

- Reflux geeft ‘s nachts meestal minst last, dat is normaal

Vanaf 6maanden

- Bij flesweigeraars of niet meer goed drinken ‘s avonds evt groentenpap aanbieden / zachte boterham / havermoutpap

Vermoeden KME

- Raadpleeg je pediater, een osteopaat kan zeker het lichaam van je baby onderzoeken en samen mee helpen bepalen wat de oorzaak is.

Het kan zijn dat Hypoallergene voeding moeten worden aangeboden

Laat gerust weten als je nog vragen hebt.

Hartelijke groetjes,

Lotte - Kinderosteopaat

ZWANGER:

Osteopathie voor moeder en kind tijdens de zwangerschap.

Osteopathie is een veilige behandelmethode voor moeder en kind tijdens je zwangerschap.

Een osteopaat kan tijdens de zwangerschap helpen om je lichaam voor te bereiden op de bevalling door de vitaliteit van de zwangere vrouw te stimuleren en de doorbloeding van de bekkenbodem en foetus te optimaliseren.

WAT GEBEURT ER MET JE LICHAAM TIJDENS DE ZWANGERSCHAP?

Er is tijdens zwangerschap geen veiligere plaats voor een zich ontwikkelend embryo dan in de baarmoeder. Zo lang het goed is ingebed in het baarmoederslijmvlies zal niets of niemand dit kunnen verstoren.

Zwangerschap is een fysiologisch proces. Het lichaam van de moeder verandert volledig naarmate de baby groeit, wat uiteraard een hele grote impact heeft. Aangezien de osteopaat altijd de fysiologie probeert te herstellen of stimuleren, is het volledig veilig om je te laten onderzoeken en behandelen tijdens de zwangerschap. Het helpt je om je lichaam in goede conditie en beweging te houden. Onder invloed van hormonenveranderingen is het lichaam van een zwangere vrouw mobieler dan dat van een niet zwangere vrouw waardoor er met zachtere technieken behandeld wordt.

Door middel van zachte technieken proberen we de oorzaak van eventuele klachten weg te nemen en het zelfhelend vermogen van de moeder zorgt ervoor dat het lichaam hersteld.

WAT KAN OSTEOPATHIE VOOR JE BETEKENEN TIJDENS ZWANGERSCHAP?

Een osteopaat biedt ondersteuning bij lichamelijke klachten: reflux, bekkenklachten, rugklachten, uitstralingspijn naar het been, … en zorgt voor een goede mobiliteit van het bekken en de bekkenbodem voor een probleemloze geboorte van de baby.

De osteopaat kan tijdens de zwangerschap helpen om je lichaam voor te bereiden op de bevalling door de vitaliteit van de zwangere vrouw te stimuleren en de doorbloeding van de bekkenbodem en foetus te optimaliseren. De osteopaat kan zorgen voor een goede mobiliteit van het bekken en de bekkenbodem voor een probleemloze geboorte van de baby.

De osteopaat zal de moeder altijd helemaal onderzoeken op eventuele blokkades/verminderde beweging van structuren, zodat er geen onnodige energie verloren gaat en de moeder al haar energie aan de zwangerschap en de bevalling kan geven.

WAT IS DE IDEALE POSITIE VAN JE BABY IN DE BUIK?

Voor een baby is het ideaal om met zijn hoofdje eerst geboren te worden. De ideale positie van de baby in de buik wordt over het algemeen beschouwd als "hoofd naar beneden" of "cephalic position". Dit betekent dat het hoofd van de baby zich naar beneden bevindt, richting het geboortekanaal. Deze positie vergemakkelijkt over het algemeen een vaginale bevalling.

In sommige gevallen kan de baby zich echter in andere posities bevinden, zoals stuitligging (waarbij het onderste deel van de baby, meestal de billen of voeten, naar beneden wijst) of dwarsligging (waarbij de baby zijwaarts ligt). Deze posities kunnen de bevalling bemoeilijken en vereisen soms medische interventie.

Het is belangrijk om te weten dat de baby tijdens de zwangerschap meestal nog voldoende ruimte heeft om te bewegen en van positie te veranderen. Naarmate de zwangerschap vordert en de baby groeit, neemt de kans dat de baby zich in de hoofd naar beneden positie bevindt toe. Als je je zorgen maakt over de positie van je baby, raadpleeg dan altijd je vroedvrouw of gynaecoloog voor advies en opvolging.

De ideale positie? Dit is zelfs liefst niet zomaar in eender welke richting. Het hoofdje van een baby’tje is speciaal voorzien om de druk van het bekken van de mama tijdens een bevalling aan te kunnen. Het is het hardste deel van het skelet van de baby en het is opgebouwd uit veel kleine stukjes bot. Het kan dus enerzijds heel wat druk opvangen en anderzijds is het flexibel om zich aan te passen aan het geboortekanaal. De verschillende botstukjes van de schedel kunnen namelijk een beetje over elkaar schuiven (= molding) omdat deze nog niet verbeend zijn. Zodanig kan het hoofdje perfect door het geboortekanaal bewegen.

Een kindje gaat in een stuitligging omdat dit op dat moment voor hem/haar de prettigste houding is. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als er spanning in het bekken, de buik of het middenrif is. Het is voor het kindje dan niet prettig om daar met het hoofdje te liggen. Het bekken van de moeder zal zich dan namelijk niet aan het hoofdje aan kunnen passen, iets wat normaal wel het geval is.

Spanning op het middenrif of spanning rond de lever maakt ook dat het kindje daar weerstand ondervindt en van positie zal veranderen. Dit door bijvoorbeeld vroeg in te dalen of extreem naar één zijde te gaan liggen. Het kindje zal hierdoor minder bewegen en de belasting op het bekken zal asymmetrisch zijn.

Wat osteopathie voor je kan betekenen bij stuitligging?

Osteopathie is een veilige behandelmethode voor moeder en kind bij een stuitligging. Door de moeder te behandelen en de spanning in het bekken, diafragma en/of buik weg te nemen, wordt de situatie voor het kindje geoptimaliseerd en zal het kindje draaien zodra het kan.

Maar let wel: dit is geen garantie. Is de navelstreng bijvoorbeeld te kort of zit deze om een arm, been of het halsje gedraaid, dan zal het kindje helaas niet draaien en kunnen we de stuitligging niet oplossen.

Ligt jouw kindje in een stuitligging en wil je dit verhelpen?

Neem dan contact met ons op. We helpen je graag!

Baby’tjes die als ‘sterrenkijker’ geboren worden, liggen niet in deze ideale positie. Zij kijken met hun gezichtje naar voor, naar de sterren (bij een vrouw die op haar rug liggend bevalt). Bij deze positie zijn er meer druk- en trekkrachten thv het achterhoofd en de halsregio. Als deze druk of tractie te groot is geweest, kan het tot problemen leiden zoals een voorkeurshouding, moeilijk aanhappen of zuigen aan de borst, overstrekpatronen, reflux,… Mocht je horen dat je kindje veel kans heeft als sterrenkijker geboren te worden, dan zijn veel van de tips die ik hieronder meegeef, ook toepasbaar bij jullie.

Je baby’tje ligt in stuit, wat nu? DAT is niet zonder reden.

Een baby’tje in de buik gaat niet ‘zomaar’ een stuitligging aannemen. De baby heeft daar wel een goede reden voor. Wat de drijfveer achter die positie is en wat jezelf als mama kan betekenen?

WAAROM LIGT EEN BABY IN STUITLIGGING?

Een baby ligt in stuitligging wanneer het hoofd van de baby niet naar beneden is gekeerd, maar in plaats daarvan naar boven in de baarmoeder ligt en de billen of voeten zich in de richting van het geboortekanaal bevinden. Er zijn verschillende redenen waarom een baby in stuitligging kan liggen:

• Baarmoeder-omstandigheden: De vorm en grootte van de baarmoeder kunnen van invloed zijn op de positie van de baby. Bij sommige vrouwen kan de baarmoeder bijvoorbeeld een vorm hebben die het moeilijker maakt voor de baby om met het hoofd naar beneden te draaien.

• Meerlingzwangerschap: Bij zwangerschappen met meer dan één baby is het gebruikelijk dat een of meer baby's zich in stuitligging bevinden. Dit komt omdat er beperkte ruimte is in de baarmoeder, waardoor de baby's verschillende posities kunnen aannemen.

• Vroeggeboorte: Baby's die vroegtijdig geboren worden, hebben mogelijk niet genoeg tijd gehad om zich naar de hoofdligging te draaien. Normaal gesproken draaien baby's zich in de laatste weken voor de bevalling vanzelf om, maar bij vroeggeboorte kan deze draaibeweging mogelijk niet optreden.

• Problemen met de placenta of de navelstreng: In sommige gevallen kunnen placenta-abnormaliteiten of problemen met de navelstreng ervoor zorgen dat de baby niet naar de hoofdligging draait.

Het is belangrijk op te merken dat een baby tot ongeveer de 32e week van de zwangerschap nog voldoende ruimte heeft om te bewegen, dus het kan zijn dat een baby die zich op dat moment in stuitligging bevindt, later nog vanzelf draait. Als de baby echter na de 32e week nog steeds in stuitligging ligt, kan de zorgverlener verschillende opties bespreken om te proberen de baby te draaien of om een bevalling in stuitligging te plannen.

WAAROM IS EEN NATUURLIJKE VAGINALE BEVALLING BELANGRIJK?

De motivatie om je kindje te helpen een hoofdligging in je buik aan te nemen, is er pas helemaal als je begrijpt waarom een vaginale bevalling zo belangrijk is.

Uiteraard mogen we heel blij zijn dat een keizersnede mogelijk is, want die is in sommige gevallen echt levensreddend. Toch gebeuren er nog veel keizersnedes die wellicht niet nodig waren, mocht je als zwangere vrouw de juiste info, adviezen en behandeling gekregen hebben op voorhand. Er is dus vooral nog veel onwetendheid…

We moeten je dus ontgoochelen als je denkt dat een keizersnede een ideale zachtaardige manier van geboren worden is. Tijdens een normaal geboorteproces werken er serieuze krachten (weeën) en druk van het geboortekanaal op je baby’tje in. Toch zijn die bij een natuurlijke bevalling draaglijk voor een baby’tje. Een keizersnede kan voor je kindje op het eerste gezicht ‘gemakkelijk’ lijken, maar dat gemakkelijk verdwijnt als sneeuw voor de zon als je weet welke onnatuurlijke en vooral onverwachtse stress een keizersnede inhoudt. Je kindje wordt bij een keizersnede onverwachts en heel snel uit zijn warme coconnetje gerukt.

Een keizersnede is allesbehalve een rustig proces. Het is een levensreddend proces, maar moet, in functie van de eerste ademhaling, zeer snel uitgevoerd worden. Dit kan een ware shock zijn voor het nietsvermoedende kindje in je buik.

Bij een natuurlijke bevalling is het namelijk je kindje dat bepaalt wanneer het geboren wil/moet worden. Wanneer hij voelt dat de reserves uit de placenta uitgeput zijn of wanneer de ruimte in je buik te klein wordt. Het zijn dan de bijnieren van je baby’tje die hormonen aanmaken die de hele hormonale cascade van een bevalling in gang steken. Je baby’tje is in dit geval zich heel goed bewust van de grote stap die hij zal nemen.

Een vaginale bevalling heeft echter nog veel meer voordelen. Eentje daarvan is het contact dat de baby maakt tijdens de bevalling met de vaginale wand van de mama. In deze slijmlaag bevinden er zich vele goede bacteriën die een baby’tje nodig heeft om zijn (tot dan toe) steriele darm te bevolken. Deze bacteriën gaan in de darm zorgen voor de vertering, maar ook voor de immuniteit van je kindje. Bij een keizersnede wordt deze belangrijke stap ook gemist.

WAAROM LIGT EEN BABY’TJE IN STUIT?

Aangezien de natuur het andersom berekend heeft, gaat een baby’tje niet zomaar in stuit liggen. Een stuitligging heeft ALTIJD een reden! Deze reden kan soms duidelijk zichtbaar zijn op een echo. Bijvoorbeeld: de navelstreng zit rond het kindje zijn nek of voetje gewonden, de placenta ligt in de weg om te kunnen draaien, er is een genetische afwijking aan de vorm van de baarmoeder,…

Bij vele zwangere vrouwen is de reden van de stuitligging echter NIET direct zichtbaar. In dit geval gaat het meestal over TE WEINIG RUIMTE voor de baby om zich te kunnen draaien.

Hoe kan een kindje nu te weinig ruimte hebben om zich te kunnen draaien?

De spieren rond en in de omgeving van de baarmoeder staan vaak te hard gespannen en zorgen voor een gespannen ‘kleinere’ baarmoeder.

De ligamenten rond de baarmoeder en thv het bekken staan dikwijls aan 1 kant van het lichaam verkort (bv. als gevolg van eerdere operaties zoals een appendectomie of langdurige chronische spanning zoals bij een beenlengteverschil, bij endometriose,… ). In dat geval kan het zijn dat de baarmoeder niet centraal mooi en ontspannen in het midden ligt. Ik hoor mama’s dan soms vertellen dat hun buik ‘scheef’ hangt of er wat ‘geblutst’ uitziet.

De ingang van het bekken van de mama kan ‘te klein’ zijn. Deze uitleg zal je vaak horen, maar is maar in een bepaald percentage van de gevallen echt zo. In het merendeel van de gevallen zit er een blokkade thv het linker of rechter bekkengewricht. Daardoor staat het bekken ‘niet goed uitgelijnd’, waardoor de bekkeningang verkleind of niet symmetrisch mooi openstaat.

Oorzaken van deze spierspanningen, blokkades, verkorte ligamenten,… zijn oa. ons sedentair leven, weinig gevarieerde lichaamsbeweging en vaak een zittend beroep; stress en opgebouwde spanning in het lichaam; vroegere trauma’s (bv. een val op je staartbeentje of heiligbeen bij het skiën of paardrijden); eerdere infecties of operaties in het buik- en of bekkengebied,…

Zwangere vrouwen die een bureaujob uitoefenen, blijven meestal zo lang als mogelijk werken om hun zwangerschapsverlof optimaal te kunnen inzetten na de bevalling. Deze zittende houding maakt echter dat je bekken minder mobiel en minder vrij wordt en dat je kindje minder gemakkelijk in de bovenste bekkenopening kan ‘zakken’. De ideale zithouding is dus vooral veel bewegen tussenin en veranderen van houding. Je kan zelf heel wat doen om je kindje de maximale kans en ruimte te geven te kunnen draaien.

Heb je nog vragen, laat het gerust weten of mail lotte@delijfwacht.be

#baby #bevalling #keizersnede #sterrenkijker #stuitligging #zwanger #zwangerschap

Heb je al last van stress, minder goed slapen, gespannen spieren, je emoties niet altijd zo meer in de hand, voel je je niet zo goed in je vel? Lichaamsbeweging, relaxatietherapie, je ademhaling zijn handige middeltjes die je weer doen landen in het moment, je maakt endorfines aan, de feelgood-hormoontjes hebben we zo nodig.. Kleine gelukjes terug kunnen zien of even voor jezelf noteren. Neem de tijd om wekelijks mee aan de slag te gaan. Je slaap zal verbeteren, je gemoedsrust toenemen.

Wat zijn de 4 alarmsignalen van een burn-out?

Ons dagelijks leven stelt ons bloot aan veelvuldige perioden van stress, vermoeidheid, gebrek aan slaap en allerlei spanningen. Soms wordt het allemaal wat teveel. Om niet in een vicieuze cirkel terecht te komen en een burn-out te vermijden, let je best goed op vier alarmsignalen.

De druppel die de emmer doet overlopen.

Een burn-out is een moment waarop het lichaam ‘STOP‘ zegt! Het is teveel geworden, het lichaam bereikt zijn grenzen in termen van fysieke, mentale en emotionele energie en kan niet meer verder.

Het herhaaldelijk voorkomen van deze vier signalen, wijzen op een nakende burn-out en vragen om actie!

• Vermoeidheid: de hele tijd uitgeput zijn, is niet normaal.

• Regelmatig geheugen- en concentratieverlies

• Vreemde stemmingswisselingen: onevenredige emotionele reacties (huilen, verdriet, woede, enz.)

• Behoefte om aan de realiteit te ontsnappen: neiging tot terugtrekking en isolement (verlies van enthousiasme, verminderde deelname aan het actieve leven, beroeps-, gezins- en privéleven, enz.)

De eerste stap naar beterschap is het herkennen van deze signalen. Maar wat doe je nu best als je in zo’n situatie terechtkomt?

Corrigeer de context zo snel mogelijk

Niets doen is geen optie. De lichamelijke en mentale klachten zullen alleen erger worden: je krijgt last van allerlei kwaaltjes zoals oa. hoofdpijn, spijsverteringsongemak, slaapstoornissen, depressie, verlies van zelfvertrouwen, en meer.

Die analyse moet soms gebeuren onder begeleiding van een professional of een vertrouwenspersoon. Aarzel dus niet om met een dokter, psycholoog, vriend of familielid te praten. Ook effectieve stressbeheersingtechnieken kunnen redding bieden, denk maar aan wandelen in de natuur, rustige ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie.

Herstel het evenwicht in jouw lichaam

Wanneer er roofbouw gepleegd is op je lichaam, verdien je een oppepper om je evenwicht en energie terug te vinden. Op die manier krijg je jouw hele lichaam opnieuw op de rails.

Doe dit altijd onder begeleiding, zelfzorg is essentieel om goed voor de ander te kunnen zorgen.

Er bestaan verschillende soorten hoofdpijn.

Hieronder belichten we de verschillende soorten.

Migraine

Spanningshoofdpijn

Clusterheadache

SPANNINGSHOOFDPIJN: OORZAKEN EN BEHANDELING

Spanningshoofdpijn is ons het best bekend wanneer het zich uit na een drukke dag of een lange dag werken achter de computer. Het komt dan ook het meest frequent voor na een langere tijd in een verkeerde houding te hebben gezeten of gelegen.

De hoofdpijn situeert zich aan de beide kanten van het hoofd en voelt aan als een bandgevoel. Een stijve nek en stijve schouders en een doffe drukkende pijn zijn andere symptomen die ook samen kunnen voorkomen. Ogen kunnen erg vermoeid aanvoelen. Bij hevige spanningshoofdpijn kan er sprake zijn van misselijkheid.

Wat is de oorzaak van spanningshoofdpijn?

De oorzaak is doorgaans onschuldig. Door het langdurig aannemen van de verkeerde houding ontstaat er spierspanning in de spieren rond de schedel, de schouderspieren en de nek. De term ‘spierspanningshoofdpijn’ dekt dan ook veel beter de lading.

Spanningshoofdpijn kan minder frequent zijn – dan is het episodisch – maar het kan ook chronisch van aard zijn. We benoemen de hoofdpijn als chronisch wanneer die zich meer dan 15 dagen per maand manifesteert en dit binnen een periode van 6 maanden. Chronische spanningshoofdpijn is vaak het gevolg van overmedicalisering (het slikken van te veel pijnstillers).

Wat doet de osteopaat bij spanningshoofdpijn?

Een osteopathische behandeling stimuleert de doorbloeding in de schedel en de nekspieren. De osteopaat kijkt echter ook verder naar mogelijke oorzaken. Aangespannen nekspieren kunnen ook ontstaan doordat een nekwervel voor een blokkade zorgt. De bewegingsbeperking in de nek- en schouderregio verhindert de afvoer van afvalstoffen. Het spierweefsel wordt geprikkeld tot het niveau waarop het gaat aanspannen, met spanningshoofdpijn tot gevolg.

Een bewegingsbeperking in de buik, het bekken of de lage rug kan hoofdpijn veroorzaken. De osteopaat zal via zachte manuele technieken de blokkades opheffen, het lichaam opnieuw in evenwicht brengen en de hoofdpijn verlichten en verhelpen.

Wat is yoga?

Yoga is opgebouwd uit meditatie, pranayama of ademhalings-oefeningen, asana’s of lichaamshoudingen en wordt verder aangevuld met yogafilosofie. Het is eigenlijk geen workout maar een work-in waarbij je een groter lichaamsbewustzijn ontwikkeld door kennis van de interactie tussen lichaam & geest. Hierdoor krijg je inzicht in maladaptieve denkpatronen en/of bewegingspatronen die je mogelijks beperken waardoor je ze ook bewust kan aanpakken.

De voordelen zijn enorm en verbeteren de algemene gezondheid wat leidt tot een betere levenskwaliteit.

Yoga is verschillend van elke andere bewegingsvorm. Door opnieuw voeling te krijgen met je eigen lichaam leer je wat jouw noden en behoeften zijn. Daarom is yoga voor toepasbaar voor iedereen en ieder lichaam.

• Ideale voorbereiding én aanvulling op sportactiviteiten

• Vroeg in revalidatie toepasbaar

• Toepasbaar vóór, tijdens en na de zwangerschap

• Voorkomen en verbeteren van chronische klachten

Voordelen van yoga

• Diep ontspannend + stress en spanningsverminderend

• Verhoogde flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit

• Behoud van een gezond lichaamsgewicht

• Verbetering van spier- & gewrichtsaandoeningen

• Optimalisatie van de bloedsomloop en spijsvertering

• Verbetering van de lymfestroom

• Meer inzicht in lichaamsbewustzijn, focus & betere concentratie

• Versterkt en verstevigt de spieren

• Meer balans en coördinatie

• Verbetering van het ademhalingspatroon en hartritme

De Lijfwacht als locatie voor events of workshops

Ben je op zoek naar…

• Een ruimte voor een workshop, seminarie of een creatieve productvoorstelling?

• Een aangename ruimte voor jouw éénmalige of terugkerende activiteiten?

• Een mooie en originele plaats om jouw praktijk uit te bouwen?

Dan is er bij De Lijfwacht nog ruimte voor (para)medisch, gezondheids georienteerde workshops of ondernemers.

De Lijfwacht biedt meer dan enkel osteopathie, systeemtherapie, voedingsadvies, yoga en coaching: het is een unieke plek om te werken en te verbinden, met jezelf en met anderen.

De Lijfwacht is centraal gelegen in het centrum van Roeselare, vlakbij de Brugsesteenweg, maar toch weg van de drukte, vlakbij de Brugsesteenweg.

Het gezonheidshuisje is vlot bereikbaar met de wagen, fiets en het openbaar vervoer (bushalte op 20 m) en er is gratis parkeergelegenheid. De accommodatie maakt deel uit van een totaal recent gerenoveerd landhuis van 1890.

De accommodatie is als volgt ingericht:

Gelijkvloers (ca 90m²):

• een mooie ontvangstruimte van 60m²)

• een ruime inkomhal met een kleedruimte, zitbank

• twee toiletten

1ste verdiep

• een zit-/ theeruimte met een salontafel en enkele zetels ( 16m²)

• een ontvangstruimte met bureau (16m²)

• een kitchenette (spoeltafel, met waterkoker)

Dit is een sfeervolle ruimte onder een mooi, ruimtegevend dakgebinte,

een vlot begaanbare brede trap,

voor de beoefening van lichaamswerk is er ruimte op gelijkvloers voor ongeveer 20 mensen, voor een lezing kunnen er meer mensen de ruimte gebruiken.

Het eerste verdiep is erg lichtrijk dankzij de dakramen.

Verschillende yogaprops zijn aanwezig : yogamatten, bolsters, dekens, blokken, … op vraag kunnen deze gebruikt worden.

Next

De ruimtes zijn goed geventileerd en voorzien van draadloos internet. Er werd bewust gekozen voor sfeervolle, dimbare verlichting en vloerverwarming.

De huur wordt aangegaan op éénmalige, occasionele of permanente basis.

Bij voorkeur wordt de studio verhuurd voor activiteiten in de sociale, de welzijns- of de gezondheidssector.

Gelieve contact op te nemen voor meer informatie omtrent prijzen, voorwaarden en beschikbaarheid.

Wil je graag meer informatie?

Neem contact op

YOGA KALENDER COACHING VERHUUR STUDIO HET TEAM CONTACT

Dorien Daens Design © 2024 Alle rechten voorbehouden. Algemene voorwaarden en privacyverklaring.

Lotte Vande Velde is ook lid van Osteopaat Vlaanderen, de beroepsvereniging voor Osteopaten in Vlaanderen. Deze beroepsvereniging biedt professionele ondersteuning en mogelijkheid om bij te scholen, up to date info over osteopathie vind je daar terug.

<p style="font-family: Segoe, 'Segoe UI', 'DejaVu Sans', 'Trebuchet MS', Verdana, 'sans-serif'; font-size: 13px;">

Lid van professioneel netwerk:<br><a href="https://www.osteopaat.vlaanderen" target="_blank" title="Osteopaat Vlaanderen">

www.osteopaat.vlaanderen</a></p><a href="https://www.osteopaat.vlaanderen" target="_blank" title="Osteopaat Vlaanderen">

<img src="https://www.osteopaat.vlaanderen/sites/default/themes/starterkit/osteopaat-vlaanderen.svg" alt="Osteopathie België"

width="192" height="56"></a>